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シニアのためのコアセミナー開催!

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こんばんは。
今日の午後、芝地域包括支援センターさんの依頼で、
地域支援事業ということでお話を頂き、

「シニアのためのコアエクササイズ」 

を開催しました!


シニアということで参加者に方は65歳~上は80台の方までいらっしゃいました。

IMGP0079.JPG


内容は
・コアってどこにあるの?コアって何?
・コアの役割は?
・コアが弱くなるとどうなるの?
・コアを鍛えるための実践エクササイズ
  ・胸周りをほぐす運動、
  ・足の付け根(股関節)のストレッチ
  ・腹横筋エクササイズ
  ・ダイナミックなバランスエクササイズ

写真はエア座布団(エアスタビライザー)や
ストレッチポールを使用してコアエクササイズをしてるところです。

IMGP0084.JPG


これは怪しい運動!?ではありません。
足の下に少し不安定なクッションやマットを置き、スクワットをしています。
(なんだかみんなで拝んでいるみたいに見えますかね・・・)

少しづつ、負荷が上がっていき、皆さんできるかなぁと心配しましたが、
なんことはありません!
皆さん結構ハードな運動、難しい運動できちゃうんです。


IMGP0093.JPG

なかなか充実した90分で、「楽しかった!」とか
「今日は良い運動になりました」と評価もなかなか好評でした。


今日ご紹介したエクササイズ、ひとつでも続けていただけたら嬉しいです!


201008/25

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