理学療法士による
リハビリ&コンディショニングスペース

シニアのためのコアセミナー開催！

スタッフアクティビティ

こんばんは。
今日の午後、芝地域包括支援センターさんの依頼で、
地域支援事業ということでお話を頂き、

「シニアのためのコアエクササイズ」　

を開催しました！

シニアということで参加者に方は65歳～上は80台の方までいらっしゃいました。

内容は
・コアってどこにあるの？コアって何？
・コアの役割は？
・コアが弱くなるとどうなるの？
・コアを鍛えるための実践エクササイズ
　　・胸周りをほぐす運動、
　　・足の付け根（股関節）のストレッチ
　　・腹横筋エクササイズ
　　・ダイナミックなバランスエクササイズ

写真はエア座布団（エアスタビライザー）や
ストレッチポールを使用してコアエクササイズをしてるところです。

これは怪しい運動!?ではありません。
足の下に少し不安定なクッションやマットを置き、スクワットをしています。
（なんだかみんなで拝んでいるみたいに見えますかね・・・）

少しづつ、負荷が上がっていき、皆さんできるかなぁと心配しましたが、
なんことはありません！
皆さん結構ハードな運動、難しい運動できちゃうんです。

なかなか充実した90分で、「楽しかった！」とか
「今日は良い運動になりました」と評価もなかなか好評でした。

今日ご紹介したエクササイズ、ひとつでも続けていただけたら嬉しいです！