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産後のママさん向け骨盤調整&コアエクササイズセミナー 終了しました!

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ご報告がちょっと遅くなってしまいましたが、
先週 「産後のママさんのための骨盤調整&コアエクササイズ」セミナーを開催しました。

今回はこの気温差もあり、体調不良等で来られなくなった方もいたため、
少人数でのセミナーでした。

◆妊娠・出産によりからだはどう変化するのか?
◆産後に起こりやすいトラブルと原因
◆予防または解消するための骨盤調整法とコアエクササイズ
◆育児・家事におけるからだの正しい使い方

を具体的にご説明させていただき、特にコアのエクササイズでは
超音波を使用してご自分のコアの使い方を確認していただきました!

コアマッスルで重要な腹横筋って表面からはみえないですよね。
なかなか力の入れ方がわからない方も多いのですが、画像を見ながら
「こうやって動かすのかな。あっこの感覚かぁー」
としっかり力の入れ方を確認していただくことができました。

tra.evaluation.jpg

これは超音波の画面です。お腹には3種類の腹筋があります。
外から外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋になります。
正しくコアが使えると外側にある外腹斜筋、内腹斜筋が厚くならずに
腹横筋が厚くなるんですよ!


今回ご紹介させていただいたエクササイズを少しでも続けていただいて、
コリそして痛みのない快適なからだを取り戻してほしいと思います。


今日は2つも記事投稿しちゃいました。(田舎中より)

201004/16

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