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骨盤調整&コアエクササイズセミナーin西神田

コンディショニング紹介

こんにちは。
今日西神田児童館にて産後のママさんのための骨盤調整とコアエクササイズセミナーを開催しました。

今回は1時間という短い時間でしたが、皆さんに姿勢や、体の柔らかさ、片足立ちなどのバランスをチェックしていただいて、実際のエクササイズ後にからだがどう変化するのかを感じていただきました。

写真は皆さんにボールを使用して骨盤のゆがみを引き起こしている筋肉をほぐしていただいているところです。

NCM_0370.JPGのサムネール画像


股関節が固くなるとどうしても骨盤のゆがみを引き起こしたり、腰痛まで引き起こしてしまう可能性があるのでじっくりほぐしていただきました。
中にはボールに乗っているだけで痛くて動けないという方もいらっしゃいましたし、こんなに張っていたんだと改めて実感されたようですね。

その後は骨盤の周りにある深部腹筋と骨盤底筋群の使い方を指導しました。
ペアになっていただいて、お互いの呼吸をチェックして、正しく動かせているかを確認しました。腹式呼吸が深部筋を鍛える基礎になるのでじっくり確認していただきました。

NCM_0371.JPGのサムネール画像
エクササイズ後のチェックでは体の柔らかさが変わった方、ヤジロベエのようにぐらぐらしていた片足立ちが安定した方と、多くの方に変化を感じていただけたようでした。

次回は2週間後。次回お会いする時までに更に体の変化がでると嬉しいです。


201305/17

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