理学療法士による
リハビリ&コンディショニングスペース

コンディショニング紹介　～膝前十字靭帯損傷、半月板損傷～

コンディショニング紹介

第２回目のコンディショニング紹介は、
膝前十字靭帯損傷、半月板損傷です。

膝の靭帯や半月板を痛めた後の治療は、手術をする場合としない場合があります。
どちらの場合もまずは可動域（動く範囲）や筋力を元に戻し、並行して全身の運動も進めていきます。

＜　コンディショニングの例　＞

【症状、訴え】

　・膝を動かすと音がして痛い
　・筋力が弱い
　・正座ができない
　・自分に合ったリハビリをしたい

【チェック（評価）の内容】

　・膝周りの状態の確認（炎症や痛み、靭帯の緩み、筋肉のかたさ　など）
　・姿勢や歩き方
　・下肢全体の筋力
　・コアの使い方
　・動作の確認

　

【エクササイズの内容】

　・張りのある筋に対して　→　ストレッチ、モビライゼーション
　・膝関節の硬さに対して　→　
　テクノシックス(高周波治療器)での温熱療法・循環の改善
　（右の写真）

　・コアの強化　→　レッドコードやボールでの全身運動
　・脚全体の強化　→　マシン、チューブトレーニング
　・パフォーマンスの向上　→　バランストレーニング

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

下の写真は左がマンツーマンストレッチ、右はマシンを使った大腿四頭筋の筋力強化です。

膝周りだけでなく、胴体や股関節・足部を含めてコントロールできるようになると膝への負担が減ってきます。

手術の有無や目標によってもエクササイズ内容は異なりますが、どこが弱いのかを見つけてトレーニングを続けていけるといいですね。